Reflexiones para Noche Buena: Un corto análisis sobre cómo sobrellevar la Navidad…
Aunque podría sonar como una persona pesimista desde el título, esta pequeña lectura nada más busca ser una reflexión compartida. Y es que, la época más festiva del año podría ser la época que despierta nuestras emociones reprimidas de tristeza, enojo, frustración y muchas más. O de otra forma, podría despertar un falso espíritu navideño que según expertos en salud mental detallan lo siguiente:
- Expectativas poco realistas sobre el significado de la Navidad: lo que se debe hacer, tener o sentir en estas fiestas.
- Se puede incrementar el sentimiento de soledad: una persona puede sentirse sola aun rodeada de más gente.
- Se suele hacer reflexiones sobre cómo ha sido nuestro año: un análisis de las situaciones tanto positivas y negativas que han afectado nuestra vida. Sin embargo, aunque parezca una actividad normal, en estas épocas podemos ser muy autocríticos y aumentar la importancia o gravedad de los errores cometidos.
- Realizar varios gastos económicos, ya que en esta temporada prima mucho el materialismo: esto afecta significativamente a las personas que no cuentan con posibilidades económicas, pero sobre todo se tergiversa la idea del amor en relación al consumismo.
¿Qué es lo que más afecta la salud mental en Navidad?
Según estudios existen factores disparadores que pueden provocar que estos sentimientos de tristeza y rabia salgan a flote en esta festividad. Entre estos aparecen el “agradar a los demás” lo que interfiere en las reuniones de amigas, amigos y familia. Aun más, si eres la organizadora u organizador del evento. Inclusive, se busca aparentar una estabilidad de vida, a través de las decoraciones y cada actividad que se desarrolle dentro de la celebración.
Otro de los factores que pueden surgir es el miedo por despertar rencores y conflictos del pasado. Por ello, la mejor postura que se puede tomar es dejar ese pasado atrás y preferir el bienestar propio.
Las aglomeraciones de gente pueden impacientar o inquietar a algunas personas, ya que pueden causar estrés. Para esto, es recomendable hacer reservas de lugares cómodos y tranquilos, o estar en lugares más abiertos como la naturaleza. Incluso, es posible encontrar mejores oportunidades e ideas para celebrar esta fecha y darle un sentido más profundo.
Reflexionar sobre estas circunstancias a la hora de celebrar Navidad pueden prevenir la ansiedad, los ataques de pánico, la agorafobia, claustrofobia, fobia social y entre otras situaciones que pudiesen aparecer.
¿Qué es lo realmente importante?
Lo más importante sería no pasarlo mal. Sin embargo, tampoco se trata de fingir y aquí hablamos del falso espíritu navideño. Por ejemplo, si no creemos en este tipo de celebraciones y nos obligamos a estar, y realizar actividades relacionadas, estaremos intercediendo en contra nuestra.
La pérdida de algún ser querido también intercede en nuestra motivación o desarrollo de sentimientos de nostalgia. Aquí sería justo con nosotras y nosotros mismo: respetar el proceso de duelo que este conlleva. Es por esto que, parte del amor propio sería dejarnos sentir y aceptar nuestra tristeza. Igualmente, ser sinceros con lo que queremos y no queremos hacer, como compartir o quizá lo contrario: quedarnos en casa.
Esto, no se trata de sentir que estamos dañando la navidad o provocando malestar en los demás por tomar nuestras decisiones. Se trata de respetar nuestra autenticidad y ser coherentes con lo que estamos sintiendo.
Por esta razón, también sería empático que seamos respetuosas y respetuosos con nuestros seres queridos u otras personas si las vemos pasar por momentos tristes o sabemos que se ha despertado un momento que los hace sentir vulnerables. Lograr una empatía con las personas nos convierte en seres sublimes, pero que a la vez nos acerca a la corresponsabilidad social que tenemos como individuos.
Finalmente…
Entender que no se trata de la festividad, sino de cada una de nosotras y nosotros, podría hacer un gran cambio a la hora de celebrar. Pensar en uno mismo y tener consideración hacia las demás personas, realmente transformaría esta fecha en algo muy especial.
Aquí una película muy valiosa y entretenida con un profundo significado…
